شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



سلام.خوشحالم که به وبلاگ من سرزدید..

آمار مطالب

:: کل مطالب : 103
:: کل نظرات : 114

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 1

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 49
:: باردید دیروز : 8
:: بازدید هفته : 57
:: بازدید ماه : 130
:: بازدید سال : 5606
:: بازدید کلی : 51528

RSS

Powered By
loxblog.Com

درباره سلامتی جسمی روانی و اجتماعی زنان

شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز
شنبه 21 مرداد 1391 ساعت 9:30 | بازدید : 546 | نوشته ‌شده به دست زویا | ( نظرات )


مرحله اول : بر روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید. همچنین دستها را کنار گوش خود قرار دهید.

 

مرحله دوم : پاهای خود را بر زمین ثابت نگه دارید و سر خود را به طرف بالا بیاورید.

 

لازم به ذکر است که در حین انجام این حرکت باید بسیار دقت کنید که به گردن شما فشار وارد نشود .

سر خود را ۵ ثانیه در بالا نگه دارید و سپس بر روی زمین قرار دهید.

این حرکت را میتوانید از ۱۵ بار در روز شروع کنید و کم کم به دفعات ان اضافه کنید.

منبع: سلامت نیوز





:: برچسب‌ها: ورزش , شکم صاف , تناسب اندام , سلامت , ,
|
امتیاز مطلب : 12
|
تعداد امتیازدهندگان : 4
|
مجموع امتیاز : 4
مطالب مرتبط با این پست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه: